Grávida em forma: É possível!!!!!!

Por Patricia Lopes

Quando a futura mamãe recebe a notícia da chegada do bebê, com ela surgem muitas dúvidas. O que comer, quais as atividades físicas permitidas. Se engana quem pensa que é proibido malhar durante os nove meses. Com alguns cuidados é possível ficar bonita e saudável nesse período tão especial.

Segundo o professor de educação física Norton de Freitas, a gestante pode e deve fazer atividade física durante a gravidez. Ele só faz algumas observações: "Normalmente o obstetra pede que só volte a fazer qualquer atividade após o 3 terceiro mês de gestação, uma vez que a gravidez já está mais consolidada. A partir da liberação, a futura mamãe pode fazer atividades de baixo impacto como hidroginástica, caminhada e yoga. Até mesmo a musculação é permitida, mas isso é claro sempre com a orientação de um profissional de educação física" explicou ele.

Em relação a alimentação, a nutricionista Maria Lucia Bastos conta que recebe todos os meses gestantes cheias de dúvidas. Para elas, a nutricionista, dá a seguinte explicação: “A palavra de ordem é qualidade e não quantidade. Essa história de que gestante tem que comer muito por que está comendo por dois é uma bobagem, ela precisa sim de uma alimentação rica em vitaminas, ácido fólico, ferro, carboidrato”, declara. Ainda segundo a nutricionista o ideal é que a gestante engorde no máximo doze quilos durante os nove meses para assim garantir a saúde dela e do bebê.

Várias publicações dedicam suas páginas ao assunto. Revistas como a Boa Forma e Crescer oferecem aos seus leitores dicas e ainda dão o incentivo inicial necessário.

Indo além, em São Paulo, é possível encontrar o projeto "Gravidez Ativa" que oferece programas de atividade física para atender a mulher durante a gravidez e ainda no pós-parto. A empresa é uma assessoria esportiva que só atende gestantes e que vai aonde a futura mamãe está. No site da empresa é possível encontrar todas informações sobre o serviço e ainda artigos como o que fala sobre a impotância do pai durante esse período.

Com todas essas dicas, não vão faltar lindas mulheres desfilando com seus barrigões por aí!!!!!!!

Veja alguns vídeos sobre o assunto

Gravidez Ativa no programa Bem Estar da GNT: http://br.youtube.com/watch?v=1YP0_obkfWk

Matéria da Rede TV sobre gestantes que praticam atividade física: http://br.youtube.com/watch?v=F6DLF8ableg&feature=

Vídeo sobre boa forma da Revista Crescer: http://br.youtube.com/watch?=tXesXB5hMrU&feature=related